高麗人参はいつ摂取すれば効果的なのか?

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最終更新日:2018/07/09

高麗人参を服用するタイミング

 

高麗人参は「食前30分前」がベストタイミング

 

高麗人参は古来より伝わる漢方薬の一種です。漢方薬は「食事の30分前に服用するもの」として受け継がれてきました。

 

なので高麗人参においても例外ではなく、朝昼晩3回の食事の30分程度前に服用するのが一番のタイミングです。

 

高麗人参の5つの効果別 飲むべきベストタイミング

 

胃腸の働きを高めたいなら食前

 

消化不良や食欲不振、胃もたれ、胃弱、胃下垂、胃痛などを改善するために高麗人参を利用する際には、必ず食前に摂取するようにします。

 

食前に摂取することにより、空腹の胃腸の粘膜へ直接作用することが出来ることや、摂取直後に効果が出るので、食欲や消化能力を向上させることができます。

 

特に、常に食欲がない…、食べると必ず胃もたれするなどの症状がある場合には、なるべく食事の30分前にぬるま湯にて服用するようにします。

 

 

胸焼けや胃もたれを感じる場合は食後

 

高麗人参を空腹時に摂取すると胸焼けや胃もたれを感じるという場合があります。

 

これは高麗人参の刺激性が胃粘膜を刺激して不快症状を生じさせてしまっているので、刺激性を緩和させるために食後に服用するようにすると改善されます。

 

 

冷え性を改善したい場合は熱い湯や酒と一緒に!

 

冷え性がひどく、それを高麗人参によって改善したいという場合には、体を温める作用のある熱い湯に溶かして服用したり、熱い酒に混ぜて服用するという方法が効果的です。

 

冷えているのにも関わらず、冷たい水などで摂取してしまうと、内臓を冷やしてしまい、逆に冷えが進行してしまい、せっかく高麗人参を摂っていても効果が半減してしまいます。

 

よって、冷え性改善に役立てるには少なくともぬるま湯以上の温かさの飲み物にて服用することが望まれます。

 

 

ダイエットに役立てたい場合は運動前や入浴前が効果的

 

ダイエットに高麗人参を役立てたいという時には、代謝が向上する運動や入浴の前に服用するようにします。

 

運動や入浴前に摂取することで、代謝を向上させることができるので、よりダイエット効果を高めることができます。空腹・満腹に限らず、運動や入浴の直前に利用するようにします。

 

また、人間には自律神経のリズムがあり、代謝が活性化するのは午前10時〜午後3時までが最も高いので、この時間に高麗人参を用いると効果が高くなります。

 

 

慢性的なだるさや疲れを改善したい場合は朝一番!

 

慢性的なだるさや疲れは自律神経のリズムの悪化や、心身の疲労が原因になっていることが多いです。これらを改善するためには高麗人参を必ず朝一番に摂取することが大事になります。

 

朝一番に摂取することにより、体の代謝及び中枢神経刺激が高まるので、自律神経のリズムが整いやすくなったり、心身の疲労が改善されやすくなります。

 

朝一番と昼に服用して、夜は摂らないようにすると効果的です。

 

 

高麗人参はいつ飲む?Q&A

なぜ食事の30分前がいいの?

「漢方薬は胃腸での吸収率があまりよくないから」

高麗人参は空腹時がベスト

人間の胃腸というのは空腹時に胃腸に入ってきたものは吸収が比較的良く、食後に入ってきたものはあまり良くないという傾向にあります。

 

なので、吸収率のあまり良くない漢方薬の高麗人参は、食事の前の空腹時に服用するのがいいというわけです。

1日何回飲めばいいの?

「1日…3回もしくは2回」がいいと言われています

服用

高麗人参は

  • 効果をもたらす時間が比較的短いこと
  • 一度に大量に摂取しても吸収率の問題であまり意味がないこと

といった特徴があるので、1日数回に分けて飲むのが一番効率的な飲み方です。

 

「めんどくさいから朝1日分をまとめて飲んじゃおう」という飲み方は、効き目が出ない可能性が高いということです。

 

3回の場合は朝昼晩の食事の前に服用し、2回の場合は朝と晩の食事の前の服用となります。

高麗人参は頓服としての効果も期待できる

頓服として利用する男性

以上の服用の仕方は、長期に渡って服用を続け体質を改善するケースですが、高麗人参は「頓服」といって、パワーを補充したい時だけ服用する方法もあります。

 

例えば運動の前や、飲み会の前、彼女と遊ぶ前、旅行に行く時など、ここぞという時に飲んでパワーを漲らせるという飲み方もあります。

 

そのような時も、なるべくなら空腹時に服用するようにすると、効果を早く実感することが出来ます。もし、飲みたいと思った時に空腹でない時は、別に空腹にこだわることなく服用しても問題ありません。

 

ちょっと効果が出るのに時間を要しますが、飲まないよりは確実に元気になりますし、結果的に早い遅いなどの差がありますが、効果は期待できます。

高麗人参は飲むタイミングによって効果が違う!

 

漢方生薬は全てそうなのですが、例えば食事の前に摂取するのと後に摂取するのとでは、得られる効果が少し異なるという特性があります。

 

このような特性を知っているのと知らないのとでは、同じ生薬を用いていても効果の出方や副作用などが全く異なってくるので、きちんと理解しておかなくてはなりません。

 

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